النظام الغذائي

بيض مسلوق

4 حبات

خبز أسمر

2 شريحة

جبنة قليلة الدسم

30غ

شاي أخضر

كوب

موز

1 حبة

لوز

30غ

واي بروتين

سكوب

صدر دجاج مشوي

200غ

أرز بني

كوب

سلطة خضراء

طبق

زيت زيتون

ملعقة

شوفان

نصف كوب

عسل

ملعقة

قهوة سوداء

كوب

واي بروتين

سكوب

تمر

3 حبات

سمك مشوي

150غ

بطاطا حلوة

1 حبة

خضار مشوية

طبق